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Apr 05, 2023

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쉽지만 잘 알려지지 않은 iPhone 기능이 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쉽지만 거의 알려지지 않은 iPhone 기능은 가장 스트레스가 많은 날에도 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 직접 사용해 보기 위해 한 푼도 더 쓰지 않아도 됩니다.

사용하기 쉬운 iPhone 기능은 최근 더운 날씨로 인해 몸을 뒤척이는 상황에서도 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙면을 취하는 것은 건강과 웰빙에 매우 중요하지만 너무 자주 숙면을 취하는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있습니다.

다행히도 여러분이 찾고 있는 솔루션은 휴대폰 안에 있을 수 있으며 한 푼도 쓰지 않고도 직접 사용해 볼 수 있습니다.

잠 못 이루는 밤으로 고통받는 사람들은 백색 소음 기계에 투자하는 경우가 많습니다. 이 장치는 방해가 되는 소리를 없애고 대신 차분한 소음으로 청취자를 달래는 데 도움이 되는 장치입니다.

그러나 많은 사람들은 이미 iPhone에 내장된 미니 백색 소음 기계를 손바닥에 쥐고 있다는 사실을 인식하지 못할 것입니다.

iPhone 6S 또는 최신 버전을 소유하고 있는 경우 소프트웨어가 모두 최신 상태라면 iOS 15 이상에서 실행되는 제품에는 백색 소음 기능이 내장되어 있습니다.

액세스하려면 '설정'으로 가서 아래로 스크롤하여 '접근성'을 누르기만 하면 됩니다. 그런 다음 '오디오/비주얼'을 클릭하면 '배경 소리' 옵션이 나타납니다.

Apple 지원 YouTube 튜토리얼에 설명된 대로 배경 사운드를 켜야 합니다. 그러면 기본 사운드인 'Rain'이 즉시 재생되기 시작하지만 '사운드 메뉴'에서 가장 적합한 사운드를 선택할 수 있습니다.

대체 옵션으로는 '균형잡힌 소음', '밝은 소음', '어두운 소음', '바다' 및 '흐름'이 있습니다. 슬라이더를 사용하여 원하는 대로 볼륨을 쉽게 조절할 수도 있습니다.

Lumie와 같은 인기 있는 백색 소음 기계는 £220 이상을 돌려줄 수 있으며, 시장에 더 저렴한 옵션이 있지만 먼저 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 Apple의 내장 설정을 시도해 볼 가치가 있습니다.

수면 재단(Sleep Foundation)에 따르면 한 연구에 따르면 성인은 백색 소음을 들을 때 38% 더 빨리 잠에 드는 것으로 나타났으며, 다른 최근 연구에서도 백색 소음이 사람의 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

정신의학과 행동과학 부교수인 데이비드 뉴바우어 박사는 허프포스트에 이렇게 말했다. "사운드 장치의 주요 특징은 음악, 라디오, 텔레비전처럼 변화하는 소리와는 대조적으로 일정한 소리를 낸다는 것입니다.

"우리의 뇌는 소리의 변화에 ​​주의를 기울이지만, 편안하고 지속적인 소리는 우리를 잠들게 하는 데 도움이 될 수 있습니다."

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